طناب سرعتی (سبک)

حرفه‌ای

20 میلی‌متر

ثابت

3 متر

300 گرم

پلی‌پروپیلن
پلی‌اورتان

پلاستیک سخت

پیش از شروع، پاها، مچ پاها و مچ دست‌ها را گرم کنید و بعد از تمرین حرکات آرام‌سازی انجام دهید. هنگام طناب‌زدن، تنفس را با حرکات هماهنگ کنید. در صورت سختی تنفس یا خستگی، تمرین را متوقف کرده و استراحت کنید. برای کاهش فشار به زانوها، کفش ورزشی بپوشید. عضلات و مفاصل را بیش از حد سفت نکنید و حرکت پنجه و مچ پا را هماهنگ نگه دارید. به افراد با آمادگی بدنی پایین توصیه شده با هر دو پا هم‌زمان بپرند و فرود بیایند و ارتفاع پرش را کم نگه دارند. شست‌وشو و نگهداری: با آب سرد و مقدار کمی شوینده، به‌صورت دستی شسته شود و در هوای آزاد خشک شود. از آب داغ استفاده نکنید.