روزانه یک ویال را در یک لیوان آب حل کرده و همراه با صبحانه میل نمایید. ورزشکاران تا 3 ویال در روز مجاز به استفاده می باشند. محلول را می توان به تنهایی مصرف کرد اما توصیه می شود به منظور کاهش عوارض گوارشی ناشی از خوردن سریع، آن را در نوشیدنی و یا غذای مایع حل نموده و سپس میل نمایید. برای بهبود عملکرد فیزیکی و تقویت توانایی انجام تمرینات ورزشی، حداکثر نیم ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی مصرف شود.