رزش تغذیه ای 100 گرم سویا: -کالری کلی 147 – کالری ناشی از چربی 61 -کل چربی 6.8 گرم (10%) – چربی اشباع شده 0.786 گرم (4%) – چربی غیر اشباع 3.2 گرم – چربی غیر قابل استفاده 1.284 گرم – کلسترول 0 میلی گرم (0%) -سدیم 15 میلی گرم (1%) – پتاسیم 620 میلی گرم – کل کربوهیدرات 11.05 گرم (4%) – فیبر رژیمی 4.2 گرم (17%) -پروتئین 12.95 گرم – ویتامین آ 4 درصد -ویتامین ث 48 درصد – کلسیم 20 درصد آهن 20 درصد مقادیر روزانه شما ممکن است بسته به نیاز کالری بالا یا پایین باشد.