خوبه چندین بار یک کیلوییش رو تهیه کردم. اگه قاطی کنید با پودر پروتیین خوب میشه. میتونید یه گینر مطمئن و سالم تهیه کنید. حتی برای امتحان، ناشتا با آب قاطی کردم خوبه اذیت نکرد. توجه کنید که، مالتودکسترینی اصل و با خلوص بالاست که تو آب کامل حل بشه این شد