با توجه به نیاز خود روزانه حداکثر 4 سروینگ از مکمل پروتئین 90 آیرون مکس را با 250 میلی لیتر آب مخلوط و به مدت 25 تا 30 ثانیه تکان دهید و سپس مصرف کنید. مصرف قبل از ورزش یا مسابقه و بلافاصله بعد از تمرین و قبل از خواب توصیه می شود.
افزایش اشتها افزایش سوخت و ساز افزایش وزن بدنسازی تامین انرژی حین تمرین کمک به ریکاوری سریع افزایش قدرت بهبود عملکرد ورزشی