یک اسکوپ از پودر بلید پروتیین کنسانتره بلید اسپرت را (معادل 30 گرم) همراه با 250 میلی لیتر آب خنک، یک بار قبل از تمرین و یک بار بعد از تمرین میل کنید. بیش از میزان توصیه شده، مصرف نشود.
افزایش سوخت و ساز بدنسازی افزایش حجم عضلات بهبود عملکرد ورزشی جلوگیری از تخریب عضلات