بار اولی بود که کراتین استفاده میکردم روز اول دل درد گرفتم اما روزای بعد مشکلی در گوارش نداشتم
توصیه میشه که بین پنج تا هفت روز بارگیری انجام بشه یعنی روزی چهار اسکوپ در چهار وعده مصرف بشه
من کلا سنگین کار میکنم در وزنی که میزدم تغییر ندیدم اما عضلاتم سفت تر شد
وزنم دو کیلو بالا رفت