2 تا 4 عدد کپسول در روز (تقسیم در ۲ وعده). مصرف با شیر گرم باعث افزایش قابلیت جذب ترکیبات فعال (ویتانو‌لیدها) و اثر آرام‌بخشی بهتر می‌شود. مصرف شبانه بیشتر بر کاهش کورتیزول و بهبود کیفیت خواب اثر دارد، مصرف صبحگاهی بیشتر روی تقویت انرژی و تمرکز مؤثر است. دوره پیشنهادی: حداقل ۶ هفته برای مشاهده اثرات پایدار.

50 گرم

ریشه آشواگاندا هندی درجه یک پودر شده

بله

قوطی

اشواگاندا (با نام علمی Withania somnifera)، یکی از قدرتمندترین گیاهان دارویی در طب سنتی هند (آیورودا) است که امروزه به دلیل خواص شگفت‌انگیز علمی‌اش، توجه جامعه پزشکی مدرن را به خود جلب کرده است. این گیاه به عنوان یک آداپتوژن (برطرف‌کننده استرس و متعادل‌کننده بدن) شناخته می‌شود. در ادامه، اثرات ریشه این گیاه را از نظر علمی بررسی می‌کنیم: ۱. کاهش استرس، اضطراب و مدیریت کورتیزول مهم‌ترین ویژگی اشواگاندا، توانایی آن در کاهش هورمون استرس یعنی کورتیزول است. مطالعات بالینی نشان می‌دهند که ترکیبات فعال ریشه این گیاه (به ویژه ویتانولیدها) با تنظیم محور HPA (مسیر ارتباطی مغز و غدد فوق‌کلیوی)، پاسخ بدن به استرس را کنترل می‌کنند. این امر به کاهش اضطراب مزمن، آرامش ذهن و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. ۲. بهبود کیفیت خواب و رفع بی‌خوابی نام علمی این گیاه یعنی somnifera در لاتین به معنای «خواب‌آور» است. ریشه اشواگاندا حاوی ترکیباتی است که فعالیت گیرنده‌های GABA (پیام‌رسان عصبی آرام‌بخش در مغز) را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند مصرف منظم آن باعث می‌شود سریع‌تر به خواب بروید، خواب عمیق‌تری داشته باشید و صبح‌ها با انرژی بیشتری بیدار شوید. ۳. تقویت عملکرد مغز، حافظه و تمرکز اشواگاندا اثرات نوتروپیک دارد؛ یعنی به تقویت عملکردهای شناختی کمک می‌کند. این گیاه از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کرده و سرعت پردازش اطلاعات، حافظه بصری و تمرکز را به شکل معناداری بهبود می‌بخشد. ۴. افزایش تستوسترون، باروری و عملکرد ورزشی برای ورزشکاران و آقایان، اشواگاندا یک مکمل محبوب است. مطالعات نشان داده‌اند مصرف ریشه این گیاه می‌تواند: سطح هورمون تستوسترون را در مردان به طور طبیعی بهینه‌سازی کند. کیفیت و تعداد اسپرم‌ها را بهبود بخشیده و به درمان ناباروری کمک کند. قدرت عضلانی، استقامت بدنی (VO2 max) و سرعت ریکاوری پس از ورزش را افزایش دهد. ۵. تنظیم سیستم ایمنی و کاهش التهاب اشواگاندا دارای خواص ضدالتهابی قوی است. این گیاه فعالیت سلول‌های دفاعی بدن (مانند سلول‌های کشنده طبیعی یا NK cells) را افزایش داده و مارکرهای التهابی مثل C-reactive protein (CRP) را کاهش می‌دهد، که این امر به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.