یک پیمانه (5/32 گرم) از وی پروتئین کاله را با 130 سی سی آب یا نوشیدنی دیگر ترکیب و مصرف کنید. زمان مصرف پروتئین کاله در زمانهای تمرین یک پیمانه مکمل وی کاله حداقل سه ساعت قبل از تمرین و یک پیمانه نیم ساعت بعد از تمرین مصرف شود. در روزهای غیر تمرینی بهتر است یک پیمانه وی کاله بین وعدههای غذایی مصرف شود.
افزایش حجم عضلات تامین انرژی حین تمرین افزایش قدرت بهبود عملکرد ورزشی