روزانه سه کپسول نیم ساعت قبل از تمرین و یا در صورت عدم تمرین صبح ها با یک لیوان آب میل نمایید.
افزایش وزن بدنسازی
سازمان غذا و دارو
کراتین در افراد دچار نارسایی کلیه و اختلالات کلیوی از قبیلسندروم نفروتیک و افراد دارای حساسیت به محصولات حاوی کراتین منع مصرف دارد و در صورت مصرف طولانی مدت و هم زمان با داروهای دیگر باید با مشورت پزشک انجام شود.