بدنسازی افزایش حجم عضلات کمک به ریکاوری سریع تامین انرژی حین تمرین افزایش قدرت
100 گرم
5 روز اول (بارگیری): 5 گرم از پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب یا آبمیوه مخلوط نموده و 1 تا 3 بار در روز میل نمایید. در مراحل بعدی تنها 5 گرم قبل و بعد از تمرین مصرف شود.