پنج روز اول یک پیمانه 5 گرم کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط نموده و چهار مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
هنوز استفاده نکردم ولی طبق نظرات باید کیفیت خوبی داشته باشه
من قبلا استفاده کردم کراتین خوبیه ولی دوباره گرفتم از مشهد فارمسی به جای کراتین سه بسته کپسول امگا 3فرستادن،با کلی پیگیری مرجوع کردم،در انتخاب داروخانه دقت کنید،(مشهدفارمسی)نخرین