یک قاشق مرباخوری ( حدود 5 گرم ) از پودر را در 150 میلی لیتر آب و یا آبمیوه شیرین به طور کامل حل نموده و این مخلوط را در دو یا سه وعده در طی روز میل نمایید. بهترین زمان مصرف پس از تمرین قبل از خواب است.
ایران
آقایان و خانمها
پودر
سازمان غذا و دارو
2 عدد
کراتین
افراد زیر 18 سال مصرف نکنند. در صورت حساسیت به شیر، تخم مرغ، بادام و سویا مصرف را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.