مقدار یک وعده مصرفی یعنی (150 گرم) پودر را در 600 میلی لیتر آب، شیر یا آبمیوه حل کرده و نوشیدنی آماده شده را خنک بنوشید. حداقل یک لیوان آب اضافی پس از مصرف هر لیوان نوشیدنی میل نمایید. در روزهای تمرین میتوانید نوشیدنی آماده شده را 3 ساعت قبل از تمرین و نیم ساعت بعد از تمرین میل کنید. در روزهای غیر تمرین میتوانید این نوشیدنی را بعد از صبحانه و ناهار و شام و قبل از خواب میل نمایید.
گینر باکیفیتیه توی این قیمت در مقابل برند های مشابه اما خب درصد چربیش میتونه یکی از نکات منفیش باشه، اما به عنوان یه مکمل برای کسی که میخواد شروع کنه بدنسازی رو و حجم بگیره گزینه مناسبیه، و به نظرم نمره ۷ یا ۶/۵ رو از ده نمره میگیره
عالی
خیلی عالیه
من درشو باز کردم دیدم سوراخ سوراخ یعنی کشیده چیزی از توش و قاطی دارع