یک پیمانه از پودر را با 500 میلی لیتر آب سرد یا شیر مخلوط نمایید. به منظور نتیجه گیری حداکثری یک سروینگ از محصول را در آب یا شیر حل کرده و سه بار در روز و حداقل برای 6 هفته مصرف نمایید.
افزایش وزن عضلات گینر با نسبت 1:5 کربوهیدرات به پروتئین با 101 گرم کربوهیدرات و 20 گرم پروتئین ، حاوی 10 گرم BCAA کمک به تمرکز جسمی بیشتر