5 پیمانه معادل 260 گرم در مقدار کافی آب حل شود و قبل و بعد از تمرین میل شود.
بدنسازی
سازمان غذا و دارو
از استفاده بیش از اندازه توصیه شده فرآورده خودداری شود، زیرا باعث بر هم خوردن تعادل نیتروژن شده و باعث ایجاد ناراحتیهای کلیوی و اختلالات کبدی میشود. در بیماریهای رینیت آرژیک، آسم، سرطان سینه، سنگ کلیه و سرطان مثانه منع مصرف دارد. افراد دیابتی و کسانی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند از مصرف این فرآورده خودداری نمایید. در افراد دارای حساسیت به شیر نباید مصرف شود.
۶۰ گرم پروتئین در هر سروینگ (۵ پیمانه) افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی تنها ۱۲ گرم شکر در هر سروینگ کربوهیدرات ساده و پیچیده جلوگیری از تحلیل عضله دارای پروتئین با کیفیت حاوی ۶۰ گرم پروتئین افزایش حجم عضله دارای مواد معدنی بازسازی گلیکوژن افزایش وزن بدن