دوستان کراتین توی آب حل می شه ، هیچ تعمی نداره و خیلی این خوبه چون اصلا ازیت نمی شید، من 2 هفته هست مصرف می کنم و ریکاوری رو خیلی بهتر کرده ولی انتظار افزایش قدرت فزاینده نداشته باشید، در حده خودش خوبه ، یادتون هم باشه کراتین بعد یه ماه تغییرات خودش رو نشون می ده، کیفیت کراتین هم خوب بود