پنج روز اول یک پیمانه (5 گرم) کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط نموده و چهار مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
آقایان و خانمها
پودر
سازمان غذا و دارو
- افراد زیر 18 سال مصرف نکنند. - بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. - افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. - در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید. - هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید. - بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. - در دورهی استفاده از کراتین روزانه بیش از 8 لیوان آب مصرف نمائید.
تسریع در رشد ماهیچه بهینه سازی قدرت ماهیچه ای افزایش قدرت عضلانی افزایش استقامت تسریع در ترمیم ماهیچه ها