روزانه 1 پیمانه از پودر را به همراه (200 تا 300 میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید. مصرف 5 گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است. اگر اولین بارتان است کراتین استفاده میکنید و یا خیلی وقت هست که کراتین استفاده نکرده اید: بارگیری کراتین: برای 5 روز اول روزی 4 قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید. نگهداری کراتین: بعد از دوره بارگیری 1 قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.
آقایان و خانمها
پودر
- حاوی ترکیبات مورد نیاز بدن - کمک به افزایش رشد عضلات - کمک به افزایش انرژی و توان و قدرت
آقا منو شدیدا دچار یبوست کرد . البته شاید بدن با بدن فرق داشته باشه. ولی برا من طوری درگیر یبوست شدم که دچار بواسیر هم شدم
محصچل اشتباه برام فرستادن که طعم به شدت مزخرفی داشت
بعد دو سه هفته استفاده حدود بیست گذاشتمش کنار و کارم جوری شد نتونستم برم باشگاه و وقتی اومدم دوباره ازش استفاده کنم دیدم کاملا نم کشیده و همش رو ریختم دور